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经常吃这6种早餐等于慢性自杀  

2016-05-30 21:49:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早上是一天美好的开始,吃的健康营养才能保证一天的精力充沛,若吃的不好,很容易引起胃炎、肥胖、胆结石等不良症状。因此,对于一些不健康的早餐习惯,应及时发现便改正。

经常吃这6种早餐等于慢性自杀

1、早餐吃太快,患癌风险高

吃的太快很容易导致消化不良以及肥胖,因咀嚼不细,会使胃肠负担变重而导致更易患上胃食管反流,而且饭吃太快会使脑神经活动无法被激发而使人变笨。还有些人会不顾食物太烫就很快吃完,经常这样高温饮食易诱发癌症。

2、豆浆加油条,“最佳合伙人”也不健康

“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择,因油条被高温油炸,营养素会被破坏,不利于人体健康,且还高油脂、高热量,早上食用很难消化。而豆浆是一种中脂性食品,油条加豆浆的搭配易使油脂量明显超标,不要长期食用。

3、吃剩菜早餐,“方便餐”实则不“方便”

因剩饭菜在经受过隔夜后,蔬菜可能会产生致癌的亚硝酸,极大的危害着人体的健康。因此早餐尽量吃新鲜食物, 从冰箱中拿出来的食物要热透。头天晚上也可先把食物做成半成品,早上再煮熟也很好。

4、早餐吃太早,有损胃功能

其实早上五六点钟就起床吃早餐是很不利健康的,容易误伤肠胃,因为人在夜间休息时,消化器官仍要消化吸收晚餐的食物,一般要到凌晨才会进入休息状态,若太早吃早餐,便会影响胃肠道的休息。早餐最好是在6:30-8:30之间。

5、早餐营养不均衡,后果很严重

若早餐吃的太单一,如只选牛奶、零食、水果等,极易导致血糖降低而无法及时提供充足的能量给大脑,便会造成心慌、乏力、注意力不集中等现象,工作与 学习也随之会大受影响。早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得更好,减肥效果也更好;但太过营养的早餐含高蛋白、高热量,如汉堡、油炸等只会使肠胃负担变重,导 致肥胖率增加。

6、就餐环境差,安全隐患大

边走边吃不但易食入细菌,还会使胃不舒服,影响其正常消化,从而导致胃炎或胃下垂,若在街上买早餐,也难保卫生,会容易掺杂许多灰尘、汽车尾气或塑料袋中的有害物质。

原文出至天天养生网http://www.365ttys.com/html/yinshi/jinji/2016-05-30/12160.html
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